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痛风找上年轻人,这样喝水好处多!

文章来源: 作者: 发布时间:2018年10月17日 点击数:16 字号:

 亲,你知道痛风么?

 如果你不知道,那真的很幸运。近些年,这个发作起来比牙疼厉害十倍的病,越来越普遍和年轻化了。有的小伙伴二十多岁就中招了。

 有人形象地把痛风发作比喻成:恶魔不停地撕咬你的脚。

 其实,痛风的真凶是高尿酸,想远离痛风很简单:多喝水、多尿尿。因为排尿多,排出的尿酸就多,能够有效预防尿路结石和肾功能障碍。

 那饱受痛风、高尿酸困扰的小伙伴,该如何科学、正确、有效地喝水呢?

每天的喝水量:

一大瓶可乐那么多

 正常人每天排尿量约为1000~2000毫升,平均约为1500毫升。而对于痛风患者而言,由于体内尿酸的「库存」丰富,在同样的肾功能条件下,要想排出比正常人更多的尿酸,就必须排出比正常人更多的尿液。

 一般而言,痛风患者每日尿量应达到2升以上。

 为此,痛风患者每日在饮水上要积极,保证饮用的水量大于 2 升,差不多是 1 大瓶可乐的量。

 痛风患者的好帮手:苏打水

 苏打水是痛风患者居家旅行必备之佳品。苏打水中含有碳酸氢钠,因水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性,有助于痛风患者碱化尿液,排出尿酸。

 如果痛风的小伙伴不喜欢喝苏打水,那么,白开水、淡茶水都是不错的选择。

 有事没事,多喝两口

 有调查显示,65.9%的人渴了才喝水,只有5%的人有定时定量喝水的好习惯。

 但其实,口渴就说明人体已经处在缺水状态。渴了才喝水,对痛风患者而言,更是没什么好处。口渴时体内处于浓缩状态的尿酸就开始暗中使坏了,这时饮水对于促进尿酸排泄的效果并不理想。

 因此,痛风患者不妨随身带上一个水壶,有事没事就喝点水。另外,还要注意的是,在吃饭前后不要喝太多水,会影响食欲和消化。饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上。

 我们每天睡眠的时间约占全天的 1/3,为了防止在这漫长的时间里发生尿液浓缩,痛风患者也可以在睡前适当地喝点水。

 记住多喝水呀!

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