亲，你知道痛风么？

 如果你不知道，那真的很幸运。近些年，这个发作起来比牙疼厉害十倍的病，越来越普遍和年轻化了。有的小伙伴二十多岁就中招了。

 有人形象地把痛风发作比喻成：恶魔不停地撕咬你的脚。

 其实，痛风的真凶是高尿酸，想远离痛风很简单：多喝水、多尿尿。因为排尿多，排出的尿酸就多，能够有效预防尿路结石和肾功能障碍。

 那饱受痛风、高尿酸困扰的小伙伴，该如何科学、正确、有效地喝水呢？

每天的喝水量：

一大瓶可乐那么多

 正常人每天排尿量约为1000～2000毫升，平均约为1500毫升。而对于痛风患者而言，由于体内尿酸的「库存」丰富，在同样的肾功能条件下，要想排出比正常人更多的尿酸，就必须排出比正常人更多的尿液。

 一般而言，痛风患者每日尿量应达到2升以上。

 为此，痛风患者每日在饮水上要积极，保证饮用的水量大于 2 升，差不多是 1 大瓶可乐的量。

 痛风患者的好帮手：苏打水

 苏打水是痛风患者居家旅行必备之佳品。苏打水中含有碳酸氢钠，因水中含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性，有助于痛风患者碱化尿液，排出尿酸。

 如果痛风的小伙伴不喜欢喝苏打水，那么，白开水、淡茶水都是不错的选择。

 有事没事，多喝两口

 有调查显示，65.9%的人渴了才喝水，只有5%的人有定时定量喝水的好习惯。

 但其实，口渴就说明人体已经处在缺水状态。渴了才喝水，对痛风患者而言，更是没什么好处。口渴时体内处于浓缩状态的尿酸就开始暗中使坏了，这时饮水对于促进尿酸排泄的效果并不理想。

 因此，痛风患者不妨随身带上一个水壶，有事没事就喝点水。另外，还要注意的是，在吃饭前后不要喝太多水，会影响食欲和消化。饮水的最佳时间是在两餐之间、清晨以及晚上。

 我们每天睡眠的时间约占全天的 1/3，为了防止在这漫长的时间里发生尿液浓缩，痛风患者也可以在睡前适当地喝点水。

 记住多喝水呀！