什么是足外翻？

 足外翻是指宝宝在站立或步行时以内侧足负重和着地，内侧足弓下陷，表现为足向外侧偏斜。足是由26块骨头组成，形成3个足弓，分别是内侧足弓，外侧足弓和横足弓，足弓的稳定对足的功能至关重要，其中内侧足弓若较低，再严重些为扁平足，均易导致足外翻形成。

 足外翻是怎么引起的呢？

 部分宝宝足外翻有一定的遗传倾向，家中有足外翻的家长宝宝患足外翻的几率要高于正常家庭。除了遗传因素，足外翻与宝宝足部肌肉骨骼发育状况有关。从足部肌肉力量方面来说，如果足部外翻活动的肌肉力量过强，或者足部内翻活动的肌肉力量过弱，换句话说就是足部内外翻力量不均衡导则会导致足外翻的问题出现。此外，如果宝宝有中枢神经系统障碍，呈现肌张力异常的情况，导致足、踝关节稳定性差，影响宝宝下肢站立和行走功能。

 怎么判断足外翻呢？

 不穿鞋袜时从外观上不难发现，足外翻有明显的外部特征，最明显的特征是足内侧与地面贴合，一般无间隙，足向外侧偏斜，从后侧看，脚后跟偏向外侧。除了用我们眼睛观察，家长朋友们还可以带宝宝拍个片子，主要是拍摄X片，宝宝在站立负重下进行，可更清楚的了解宝宝足外翻的情况。此外，如果条件允许，可以通过步态分析器械进行足部压力测试，对判断足外翻更有指导意义。

 足外翻对宝宝有什么影响呢？

 1.步行一段时间容易产生疲劳，导致宝宝不喜欢自己走路

 2.异常的下肢生物力线导致跑步跑不快而且容易摔倒

 3.容易导致异常姿势，影响下肢肌肉骨骼的发育，尤其影响膝关节的正常发育，造成X型腿

 说到这里，对宝宝足外翻有了初步的了解之后，宝爸宝妈肯定迫不及待会说，我家宝宝好像就有你说的这种情况，但是我们有什么好的办法可以干预呢，下面就给大家简单介绍以下宝宝足外翻的训练方法：

 主要分为主动运动和被动运动：

 主动运动：

 1.可以让宝宝在横截面为三角形的长木板上行走，促使其足外侧负重。

 2.若宝宝能够完成步行，则可以在宝宝的鞋子里面、内侧足弓下方放置一块小布团或足弓垫，可以撑高足弓，使足外侧缘承担部分体重。

 3.让孩子练习足底抓握毛巾卷，尤其在六岁之前（足弓完全形成）进行自我纠正。

 被动运动：

 1.宝宝取仰卧位，握住宝宝的足外侧缘，向内、外侧进行反复牵拉，以剌激足部相关肌肉的兴奋性，纠正足外翻异常姿势。

 2.对控制足内翻的肌肉（胫骨前肌、胫骨后肌等）作快速地叩击，以诱发肌肉收缩。

 家长朋友们如发现宝宝有足外翻的异常姿势，要及早带宝宝到医院进行评估和治疗。