作为家长，

孩子都是自己的心头肉，

因此总是担心自己的孩子是否缺钙，

困惑是否需要补钙，

怎么补钙，

下面就来讲讲孩子补钙那些事儿。

首先，我们来细数那些可能缺钙

又可能“假缺钙”的现象

1.出牙晚。

其实，发现自家宝宝出牙慢不要直接断定就是缺钙。

正常的第一颗乳牙萌出时间最晚是18个月，出牙晚不一定就是缺钙，可能是遗传你们父母的一方。假如等到18个月后还没有出牙，再去问医生到底是什么情况引起的。

2.枕秃。

其实，大多宝宝枕秃也是因为头部出汗多（宝宝汗腺多集中在头部）。仰卧时来回转头，细软的头发与床单发生摩擦，导致的后脑勺变秃。所以在没有其他异常症状的情况下，无需过于担心。等到宝宝随着年龄的的增长，慢慢学会坐立翻身，躺着的时间就会减少，头皮受压迫的时间也会跟着减少，缺少的头发自然而然就会长出。 

3.长不高。

其实，孩子身高体重的变化，是要依靠各类均衡的营养搭配，不能单单说就是缺钙，和父母的基因也有关。

4.出汗多，睡不好、夜醒频繁。

其实，宝宝汗腺调节还未发育完善，皮肤含水量多，所以皮肤水分蒸发得也快，基础代谢也高。尤其是现在夏天，室内温度过高或者给宝宝穿过多就会造成生理性出汗，何况有的宝宝比较怕热。当然，如果发现宝宝多汗，建议咨询医生。 

另外，宝宝夜间哭闹的原因有很多。肠胀气、肠绞痛、母乳依赖、睡眠环境等都可能引起宝宝的睡眠不安稳。

判断娃是否缺钙，只有一种方式最靠谱

如果家长还觉得无法准确判断，那么可以带宝宝去医院进行专业的检查。

其实，只要做到合理喂养+按时补充维生素D，宝宝一般不会缺钙，所以家长不要擅自给宝宝补钙。 

但如果膳食钙（奶量、高钙食物）摄入不理想，确实会存在缺钙的可能，需要根据医生指导补钙。

下面来看下，宝宝每日推荐钙摄入量是多少。

0-6月龄，200mg/d

7-12月龄，250mg/d

1岁-3岁，600mg/d

注：参考《中国居民膳食指南》（2016版） 

想让宝宝不缺钙，需要做到以下几点

1.每天充足的奶量（1岁之前不少于600ml，1岁之后不少于400ml）；

2.每天补充维生素D，帮助钙质的吸收；

3.经常在饮食中添加钙质含量丰富的食物；

4.晒太阳。没事可以带宝宝出门晒太阳，通过紫外线照射皮肤我们可以自己生成维生素D。

随着大家生活水平的提高，缺钙的现象会越来越少，只要合理安排饮食，宝宝就会身体倍棒，吃饭香香！