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流感来袭,提早做好4件事!

文章来源: 作者: 发布时间:2018年12月26日 点击数:0 字号:

 最近又到了“穿什么的人都有”的时候。早上出门,看见有人裹棉袄,中午出门,有人却还穿着短袖,最魔幻的就是同时看见棉袄和短袖。

 都说一年有四季,但阳春的夏天比较强势,赶走了春天,挤掉了秋天,留下一抹冬寒,不是热就是冷,有时让你一天经历四季,在这里不是童话,周围一圈人都华丽丽的感冒了,昼夜温差大,这段时间是流感、咳嗽的高峰期,很多大人也没能躲过。

 7类人最先被流感“撂倒”

 1.小孩:小孩是流感易感人群,其免疫系统尚未发育成熟,要花更长时间来对付病毒,流感病毒有足够的时间去繁殖,让患病持续更长的时间。

 专家建议,家长要让孩子们加强个人卫生习惯。不能放松对季节性流感的防控,孩子应及时接种流感疫苗。

 2.老人:65岁以上的老人,相比其他人更容易得流感。老人应保持充足的睡眠和均衡的饮食,同时也要合理运动,及时接种疫苗。

 3.肥胖的人:赘肉会压迫肺部,使胖人呼吸起来比别人吃力,难以抵抗病毒。此外,肥胖还可能让流感疫苗不那么有效。

 4.慢病患者:患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人,也是感冒易发人群。糖尿病病人由于代谢功能紊乱、机体的抵抗力下降,容易受到外界环境的影响;慢阻肺患者因为肺功能减弱,对流感也十分敏感,需特别小心。

 5.嗜烟酒的人:长期抽烟酗酒会降低免疫力。建议逐步戒烟,饮酒要适量。

 6.缺觉的人:如果总是睡眠不足,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积,降低人体免疫力。建议成年人至少保证每晚6小时的睡眠时间。

 7.久坐不动的人:运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。

 快走等轻度的有氧运动能促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。

预防流感你能做4件事

 专家介绍,除了注射流感疫苗,你能做的还有以下四件事:

 1.勤洗手:手部每天都要接触到各种有大量细菌存在的地方。外出回来,一定要保证用流动水洗手。

 2.护好口鼻:感冒流感病菌主要还是通过通过口鼻进入的,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭。

 同时,对于已经染上感冒的人群,戴上口罩既是防止寒流进一步对自己的刺激,还可以防止病毒的外传,是一举两得的好办法。最好在打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻。

 3.开窗通风:上午10点和下午3点,是开窗的黄金时间,每次开窗半小时左右即可。天气晴好时,每天开窗应不少于3次。

 同时打开离得最远的两扇窗,这样通风效率最高。也可采用交替通风的方式,先让一个房间开窗通风,30分钟后关上窗户,再开另一房间的窗户通风。

 4.热水泡脚:在抵御流感病毒的战斗中,还可以选择一种非常舒服的方法,那就是泡脚。

 脚是人体的第二心脏,脚暖和了身体自然也就暖和了。泡脚时要用热水,但糖尿病人最好不要选择过热的水泡脚,以免加重病情。泡15~20分钟即可。

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