1.排除尿液，并通过排除尿液清除代谢废物、毒物和药物。人体在代谢过程中产生一系列人体不需要的废物甚至对人体有害的物质，目前认识到并能测定的有肌酐、尿素氮、尿酸等，肾脏通过排尿将这些有害物质排出体外。

2.肾脏产生和排出尿液时能维持人体的水及电解质的平衡，比如饮水过少或夏天炎热而出汗过多时，尿量就会相对减少，更多地水分留在体内，维持正常的血容量和血压，同时调节尿中电解质（如钾、钠、氯、钙、磷等）的排出量，维持体内电解质的相对稳定；相反若患者饮水过多或冬天排汗减少时，尿量又会相对增加。

3.维持人体的酸碱平衡，肾脏将人体代谢过程中产生的酸性物质排出，又将滤过的碱性物质重吸收入人体，以维持正常的酸碱平衡。

4.肾脏还具有内分泌功能，能分泌、活化多种激素以调节人体生理功能。肾小球旁器可分泌肾素，通过肾素-血管紧张素系统调节血压，肾脏可分泌促红细胞生成素，刺激骨髓干细胞的造血功能，肾脏还能分泌前列腺素、活化维生素D，对人体血压的调节、钙磷代谢，维持骨骼健康起重要作用。

保持良好的心态是护肾养肾第一步，保持心胸开阔、乐观豁达、心情愉快，是预防疾病尤其是肾脏病的好方法。之所以将心态、心理放到保健第一步，是因为它关系着人体免疫力的保持。不能鼓励人们盲目追求“温柔、脾气好”，因为这同时意味着要将不高兴都埋藏在心里，大大不利。该吐槽时就吐槽，笑笑骂骂都不用忍着，而宣泄过后，情绪好转了，身体也清除了垃圾。

不仅夏季，一年365天都要适当锻炼，做好个人防护，避免病毒交叉感染。运动能护肾，因为肾小球滤过膜只能让小分子代谢废物排出，太大的毒素分子就要靠主动出汗来排泄，大大减轻肾脏负担。因此爱肾之人，尽量保持一周运动不要少于5次，每次运动时间不要少于30分钟，运动强度的参照标准是运动后心率170/分钟减去年龄。每日进行适当的户外活动锻炼，还可呼吸新鲜空气，连肾都可愉悦起来。目前还在新冠病毒流行时期，余学清教授强调，保持环境卫生、个人卫生，必要时室内进行消毒，避免过度劳累，避免去人群聚集场所，防止交叉感染。

很多人知道，想要身体好，清淡饮食很重要，比如食物制作要少油、少盐，要多吃低脂优质蛋白，多吃新鲜青菜水果。如果已经患有疾病，那就更要注意饮食调整的细节。比如肾病患者，要严格控制蛋白质的摄入量，满足机体的最低需求量，一般主张摄入蛋白质每日0.4-0.6克/公斤体重为宜，特殊情况者遵医生指导，并选择优质蛋白如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。比如肾功能正常者，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会。不过，水肿的患者就要根据尿量及水肿的程度来掌握水的摄入量，一般而言，若水肿明显时，除进食以外，水的摄入量最好限制在500-800毫升/日较为适宜。再如高血压患者，要控制食盐摄入量，每天钠的摄入量小于6克/天。糖尿病病人，要严格控制加糖的食物，像糖果、汽水、可乐、蜜饯，及蜂蜜、加糖饮料，以及各种中西式的甜点都应该少吃。余学清教授说，饮食调养细节多，但最重要的一条就是“营养均衡、大便通畅”，这是因为，不便秘就能让体内的微环境正常，有利于保证身体免疫力。

夏天来了，做好防病措施，有疾病苗头不要躲和拖，定时复诊，配合用药。出现感冒类症状，应及时就医；如果尿中有血或泡沫、浮肿等，应尽早做尿化验，争取早期治疗。原有肾脏病的患者更要坚持定期复查，有高血压患者注意血压变化，每天监测血压，根据医嘱服用护肾、降压药物。