2025年9月12日，

是中国第21个“预防出生缺陷日”。

今年活动主题是

“关注孕期营养，孕育健康未来”。

旨在引导育龄人群和孕产妇增强营养健康意识，掌握营养健康及出生缺陷防治知识，践行健康生活方式，科学孕育健康新生命。

那么，为什么孕期营养至关重要？如何预防出生缺陷？让我们一起来了解一下。

预防出生缺陷需遵循“三级预防”原则，覆盖孕前、孕期和产后全周期：

一级预防：孕前干预，减少风险做好婚前孕前优生健康检查与遗传咨询，健康生活方式，补充叶酸。

二级预防：孕期筛查与诊断，早发现早干预定期规范产检，控制孕期疾病（如糖尿病、高血压等），产前咨询与诊断。

三级预防：产后干预，减少残疾新生儿疾病筛查，对确诊的出生缺陷做好早期治疗。

孕前检查：夫妻双方进行血常规、尿常规、肝肾功能、传染病及遗传病筛查等，孕前补充叶酸。

心理准备：缓解压力，保持积极心态，避免焦虑影响受孕。

遵循“食物多样、谷类为主”的原则，每日确保碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维的全面摄入。

分阶段调整营养重点：保证蛋白质、维生素（如叶酸、维生素D）、矿物质（铁、钙）的摄入。

避免生食、未灭菌乳制品：预防李斯特菌感染。

控制高热量食物摄入：避免高糖、高脂食物（如蛋糕、油炸食品），选择低GI 食物（指那些在食用后不会引起血糖水平迅速升高的食品）：如全谷物、蔬菜等。

适度运动 ：如散步、孕妇瑜伽，避免剧烈运动。

规律作息 ：保证7-8小时睡眠，避免熬夜。 

远离污染 ：避免新装修房屋、汽车尾气等环境。

选择正规医疗机构 ：降低分娩并发症风险。

母乳喂养 ：提供免疫保护，促进婴儿发育。

定期儿童保健 ：监测生长发育，及时接种疫苗。