一、卒中：不只是 “老年病”，更是全民健康危机

在我国，卒中（俗称 “中风”）被称为 “生命头号杀手”：每12 秒就有1人因它离世，每6秒就有1人因它致残，幸存者中 75%会留下肢体瘫痪、语言障碍等后遗症，40% 面临重度残疾。

更值得警惕的是，卒中发病正呈现年轻化趋势，30-40 岁的年轻患者屡见不鲜。长期熬夜、高糖高脂饮食、压力过大、缺乏运动等不良生活习惯，正悄悄侵蚀着年轻人的血管健康。而卒中的本质其实很简单：要么是脑血管堵塞（缺血性卒中，占 85%），要么是血管破裂出血（出血性卒中，占 15%），就像大脑的 “水管系统” 出了故障，每延迟一分钟，都可能造成不可逆的脑细胞死亡。

二、关键技能：口诀快速识别卒中信号

2025年世界卒中日，中国卒中学会推出 “中风 120”识别工具，普通人轻松就能掌握：

本土化 “中风 120” 口诀（适合基层普及）

1看（Face）：

观察一张脸，是否面部不对称、口角歪斜；

2查（Arms）：

举起两只胳膊，是否单侧无力、抬不起来；

0听（Speech）

聆听说话声，是否言语不清、表达困难；

只要出现任一症状，立即拨打 120 急救电话。

三、生死时速：卒中急救的 “黄金法则”

卒中救治的核心是 “抢时间”，医学上有 “时间就是大脑” 的说法 —— 每延迟1分钟，约190万个脑细胞死亡，及时救治能显著降低致残率：

1.立即呼救：

发现症状绝不犹豫，马上拨打 120，清晰告知地址和症状，切勿自行驾车送医（急救车可实时监护，且能快速对接卒中中心）；

2.记录时间：

准确记住发病时刻，静脉溶栓的最佳窗口是发病后 4.5 小时内，血管内介入治疗需在 6 小时内开展，时间越短效果越好；

3.正确护理：

等待救护车时，让患者平躺，保持呼吸通畅，解开衣领腰带，不要喂水、喂药或随意移动患者，避免加重病情；

4.直达卒中中心：

选择有 “卒中中心” 标识的医院，这类医院具备快速筛查、溶栓、取栓的完整救治能力。

四、防患未然：90% 的卒中可以预防

世界卒中组织研究证实，90% 的卒中可通过干预危险因素实现预防，做好以下 5 点，就能筑牢健康防线：

1.管好 “三高”：高血压、糖尿病、高血脂是卒中 “三大帮凶”，需遵医嘱规律用药，定期监测，切勿因无症状擅自停药；

2.戒掉恶习：吸烟会让血管变脆，过量饮酒升高血压，两者均会大幅增加卒中风险，戒烟限酒是关键；

3.健康饮食 + 适度运动：每天盐摄入控制在 5 克内，多吃蔬果、全谷物和优质蛋白；每周至少 150 分钟中等强度运动（快走、慢跑、游泳等），避免久坐；

4.控制体重 + 睡好觉：肥胖（尤其腹型肥胖）会增加 “三高” 风险，保证每天 7-8 小时睡眠，熬夜会导致血压波动，加重血管负担；

5.调节情绪：避免情绪大起大落，压力过大、突发激动可能引发血压骤升，诱发血管破裂，保持心态平和很重要。

卒中从不可怕，可怕的是延误和无知 —— 牢记 “中风 120”口诀，掌握急救要点，坚持健康生活，就能让这场 “脑部危机” 远离自己和家人。

让我们一起传播卒中防治知识，让每一个人都能成为自己和家人的 “健康守护者”，用及时的行动，守住生命的黄金防线！