产后抑郁：不是“矫情”，是身体发出的求救信号
当宝宝的第一声啼哭响起
所有人都在为新生命欢呼时
很少有人注意到
那个刚经历分娩、浑身疲惫的妈妈
可能正悄悄被坏情绪的阴霾包裹......
这并非“矫情”，更不是“产后正常情绪”，而是在悄悄靠近的产后抑郁症。今天，让我们走近产后宝妈，揭开产后抑郁症的神秘面纱。 一、何为产后抑郁？ 产后抑郁是产妇在分娩后出现的以情绪低落、兴趣减退等为核心症状的心理障碍，通常与激素波动、心理压力、社会支持不足等因素有关，需通过心理治疗、药物干预、社会支持等方式综合应对。 产后抑郁 研究表明，我国63%的女性曾患产后抑郁，20%的女性在怀孕期间患上抑郁症，典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年。再次妊娠则有20%～30%的复发率，需要及时给予心理护理干预。 二、为何会产后抑郁？ 1 生理因素 1.妇女在怀孕时，雌激素升高； 2.宝宝出生以后，雌激素迅速下降； 3.产后出血、疲劳、营养不良均可成为产后抑郁情绪的诱因。 2 社会因素 1.文化水平、家庭经济状况、婚姻满意度低、住房困难、产妇自身好胜或神经质性格； 2.高龄产妇、高职务产妇、高收入产妇是产后抑郁情绪高发人群。 3 心理因素 过分担心宝宝，无法应付产后忙碌的生活，不能接受自身的角色变化等。对自己及宝宝健康过度担心，常失去自理及照料宝宝的能力。 三、如何治愈产后抑郁这道 隐性伤口？ 01 自我调节：接纳情绪，不苛责自己 产后抑郁是生理和心理共同作用的结果，并非“脆弱”或“不够爱孩子”。 02 保证基础休息，产后适当活动， 避免剧烈运动，以身体舒适为前提。 运动能够促进身体分泌内啡肽，改善情绪，或者听轻松的音乐能够转移自己的注意力，缓解抑郁的情绪。 03 家庭支持：构建温暖后盾 1.和家人明确表达需求，例如直接告诉家人：“我现在需要帮忙抱孩子”“我想睡一会儿”“我需要你听我说说话”。 2.共同制定育儿计划，明确分工（如换尿布、哄睡、准备食物），避免一人承担所有责任。 学会寻求支持： 当觉得自己压力大时，主动与家庭成员沟通，如果上述方法均无法改善抑郁的情况，或抑郁情况加重，应该抛开心理负担，尽快就医，寻求专业医生的帮助，医生能够提供更加专业的评估和治疗建议，帮助识别并处理抑郁情绪，让你在育儿路上不孤单！ 给正在挣扎的你：你不是一座孤岛 心理困扰如同“心灵感冒”，早发现、早干预是关键。每个星星点点的深夜，都可能藏着一个正在努力的母亲，在黑暗里摸索着前行，但请相信，光就在前方。
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