立春是二十四节气之首，意味着新的一个轮回开启，阳气渐生而阴寒未尽，自然界处于寒去热来的转折期。顺应天时养生，此时需要注意保护初生之阳气。此外，按照自然界属性，春属木，与肝相应，故立春养生着重于养肝。

一、生活起居

作息上，《黄帝内经》中提到“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。因此要注意起居规律，早睡早起，不可贪图懒觉。早睡可以保证肝胆经的气血充足，早起有利于舒展身体的阳气。

春季气温仍较低，因此仍要注意防寒保暖，不宜过早减少衣物。

二、饮食调整

饮食方面应从冬季的滋补饮食逐渐过渡到适应春季的清淡饮食，饮食的种类要丰富，适宜食用一些促进阳气升发的食物，比如韭菜、香菜、葱姜蒜等以及菠菜、豆芽、萝卜等应季蔬菜。

三、戒怒忌忧，适当运动

立春养生应养肝，中医理论认为“怒伤肝”、“肝喜条达”，因此养肝的关键是要保持心情舒畅，避免暴怒或心情忧郁。可以通过多外出活动，多晒太阳等方法，使阳气得以宣达，愉悦身心。

运动上适合瑜伽、八段锦等运动，可舒展形体，畅通血脉。

四、中医养生

穴位按揉

太冲穴：属于足厥阴肝经，此穴可疏肝解郁。位于足背部，第一、二跖间隙的后方凹陷处。

期门穴：同属于足厥阴肝经，可疏肝理气，保健肠胃。位于身体的乳头直下，第6肋间隙（一般来说乳头平第4肋间隙，乳头下两个肋间隙即是次穴）。