您现在的位置:首页>健康园地>生活健康

不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体伤害更大?

文章来源: 作者: 发布时间:2024年12月04日 点击数: 字号:

俗话说

“人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌!”

在快节奏的现代生活中,

很多人由于时间紧张或其他原因,

经常会选择跳过某一餐,

其中,

不吃早饭和不吃晚饭是两种常见的现象。

那么,

不吃早餐和不吃晚餐到底哪个危害更大呢?


1.长期不吃早餐的危害

消化系统受伤

胃酸及胃内的各种消化酶会去“消化”胃黏膜层,易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

记忆力减退

清晨血糖水平比一天中的其他时间低,大脑无法获得充足的能量,会引起大脑认知功能降低、记忆力和注意力减退。

易患胆道疾病

胆汁分泌紊乱,从而导致胆汁浓度增加,更容易促进胆结石的形成,增加胆囊炎的风险。

体重增加

由于饥饿感增强,可能导致午餐和晚餐过量摄入,增加肥胖风险。

心血管病及糖尿病风险升高

不吃早餐可能引起脂肪摄入过多,导致血脂异常,也可能增加2型糖尿病的发病风险。

激素水平失衡

可能导致内分泌功能异常,如甲状腺功能亢进、月经失调等。

精神状态异常

可能引发情绪波动,如抑郁、烦躁、易怒。

2.不吃晚餐的危害

营养素缺乏

可能导致身体缺乏必要的营养素,影响健康。

影响睡眠

晚上睡觉时容易产生饥饿感,此时不仅身体缺乏能量,神经系统也会因为饥饿而保持兴奋状态,从而造成失眠。

更容易发胖

身体可能会降低基础代谢率,将能量转化为脂肪储存。

导致糖尿病

饮食不规律,饥一顿饱一顿更易患糖尿病。胰岛β细胞在过饥和过饱的状态下均会受到打击,导致功能减退,胰岛素分泌相对或绝对不足。

所以,从健康角度,也应该尽量做到规律地安排好自己每天的三餐,晚餐也不能少。

最后,我院内科专家提醒您:为了您的身体健康,一定都要记得按时吃饭,只有吃得饱饱的,我们才有足够的精力去面对生活中的各种挑战,才能保持健康和快乐的心情!!!

更多
[打印文章] [添加收藏]