不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体伤害更大?
俗话说
“人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌!”
在快节奏的现代生活中,
很多人由于时间紧张或其他原因,
经常会选择跳过某一餐,
其中,
不吃早饭和不吃晚饭是两种常见的现象。
那么,
不吃早餐和不吃晚餐到底哪个危害更大呢?
1.长期不吃早餐的危害
消化系统受伤
胃酸及胃内的各种消化酶会去“消化”胃黏膜层,易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
记忆力减退
清晨血糖水平比一天中的其他时间低,大脑无法获得充足的能量,会引起大脑认知功能降低、记忆力和注意力减退。
易患胆道疾病
胆汁分泌紊乱,从而导致胆汁浓度增加,更容易促进胆结石的形成,增加胆囊炎的风险。
体重增加
由于饥饿感增强,可能导致午餐和晚餐过量摄入,增加肥胖风险。
心血管病及糖尿病风险升高
不吃早餐可能引起脂肪摄入过多,导致血脂异常,也可能增加2型糖尿病的发病风险。
激素水平失衡
可能导致内分泌功能异常,如甲状腺功能亢进、月经失调等。
精神状态异常
可能引发情绪波动,如抑郁、烦躁、易怒。
2.不吃晚餐的危害
营养素缺乏
可能导致身体缺乏必要的营养素,影响健康。
影响睡眠
晚上睡觉时容易产生饥饿感,此时不仅身体缺乏能量,神经系统也会因为饥饿而保持兴奋状态,从而造成失眠。
更容易发胖
身体可能会降低基础代谢率,将能量转化为脂肪储存。
导致糖尿病
饮食不规律,饥一顿饱一顿更易患糖尿病。胰岛β细胞在过饥和过饱的状态下均会受到打击,导致功能减退,胰岛素分泌相对或绝对不足。
所以,从健康角度,也应该尽量做到规律地安排好自己每天的三餐,晚餐也不能少。
最后,我院内科专家提醒您:为了您的身体健康,一定都要记得按时吃饭,只有吃得饱饱的,我们才有足够的精力去面对生活中的各种挑战,才能保持健康和快乐的心情!!!