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寒冬来袭,老年人如何打赢心脑血管保卫战?

文章来源: 作者: 发布时间:2025年01月13日 点击数: 字号:

冬季,是引发老年人心脑血管疾病的“魔鬼季节”

有研究发现,秋冬季节心血管疾病的发病率占全年的80%,气温每降低1℃,心脏疾病发病率增加2%。


冬季心脑血管疾病高发的原因是什么?

冬季又该如何预防心脑血管

疾病呢?


诱发心脑血管疾病的原因


       寒冷与血管收缩

冬季气温降低,人体全身的血管会明显收缩。血管遇冷收缩、痉挛,导致心脑血管供血不足,进一步诱发心肌梗死或者脑梗死等心脑血管疾病。


       基础疾病加重

冬季的寒冷环境不仅会导致血压升高,还可能使糖尿病、高脂血症等基础疾病明显加重,从而诱发心脑血管疾病。


      情绪波动

冬季日照时间短,户外活动减少,容易引起情绪波动。

消极情绪会导致心血管系统的急性应激反应反复发作,增加心脑血管疾病的发病风险。


       饮食不当

随着高热量、高盐分和高脂肪的食物摄入,会导致饮食不当,进一步增加心血管疾病的风险。例如,高盐、高脂肪、高胆固醇的饮食习惯会增加心脏病、中风等心血管疾病的风险。



出现以下症状需及时就医


心慌:频发心慌,或伴胸闷,可能是心绞痛的表现。

胸闷、气喘:反复胸闷、气喘,活动后加重,或伴咳嗽咳痰,夜间呼吸困难,或伴下肢水肿,可能是心衰加重的表现。

突发胸背痛:情绪激动或者劳累后突发胸痛彻背,可能是不稳定性心绞痛或者急性心肌梗死,切不可忍耐等待,要及时就医。

眩晕、晕厥:有高血压、糖尿病等基础疾病的老年人,出现眩晕、呕吐或者伴有偶晕厥的发生,切不可认为是普通的眩晕症,需及时至医院就诊。


如何预防心脑血管疾病


老年人冬季预防心脑血管疾病需要从生活起居、饮食调理、适量运动、心理调适和定期体检等多个方面着手,以全面降低发病风险。

注意保暖冬季气温低,老年人应注意及时增添衣物,特别是头部、颈部和脚部的保暖,以防寒冷刺激血管收缩,引发心脑血管疾病。

清淡饮食,避免高盐高脂饮食应以清淡为主,多摄入富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等,有助于降低血脂,预防动脉硬化。

选择适宜运动,保持心情愉悦老年人冬季应选择适合自己的运动方式,如散步、太极拳、瑜伽等,这些运动有助于促进血液循环,增强心肺功能。


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