秋分之后，天气转凉。许多人会出现感冒，腹泻等症状，那么，秋分过后应如何养生？可以吃些什么？

下面，

由小编给您慢慢讲解吧！

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中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”，是因为秋天是阴长阳消的季节，要以养阴为主。同时，秋天主收，万物收敛，秋分之后，在中医的六气五运六气理论中，到了阳明燥金主气的时节，在中医的理论中，手阳明是大肠，足阳明是胃，肺属燥金金，肺与大肠相表里，因此秋后养生应以养肺、保护肠道健康为主，培土生金渡秋凉，健康养生，饮食上可以选择温和的食物以保护脾胃。

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如何养生

1.一盆泡脚水：防寒护肾

寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。

2.一件背心：护腰暖腹

对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，秋季不妨贴身穿一件背心，出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲，护住腰腹部。

3.一个动作：调脏通腑

每晚睡前可以将双手搓热，顺时针方向绕脐揉腹36次，揉脏腑则气血经络皆动，脏调腑通诸病消。

4.一碗枣仁粥：调整睡眠

随着秋燥愈加明显，加上万物的萧肃凋零，人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况，所以秋分时节最重要的养生功课就是调整睡眠，推荐一个好睡安眠方。

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吃什么

1.秋藕

秋藕最养人，生食可以养阴润燥，缓解口干舌燥的问题。如果藕再加上一点蜂蜜，做成藕蜜糕，既可以缓解秋燥，也可以缓解便秘问题。

2.鸭肉

鸭肉可滋五脏、清虚热，还可以补水、行水、养胃、生津。

注意：阳气不足，尤其是脾胃阳虚的人不宜吃过多的鸭肉。

2.梨

中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。 

一般人生吃即可，小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。

3.秋木耳

当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的功效，是不容错过的美味。

一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。

4.白扁豆山药粥

很多人受凉以后出现腹泻、腹痛、食欲不振、消化不好，白扁豆有很好的健脾止泻，还有利湿的作用。山药粥是非常好的一个能够养脾胃，同时还能够补肺补肾的食材。

 做法：选择50克到100克的干山药，再配上白扁豆一起熬成粥，可以缓解腹泻，尤其是长期腹泻。

4.代茶饮

天气转凉，气温的波动比较大，燥容易伤阴，有一些人可能会因为肝阴不足，出现了肝火上炎、头晕的情况。 

功效：养肝阴，清肝火。 

做法：生地、白菊花、金银花、枸杞子各10克，放在养生壶中煮水代茶饮。